Căng thẳng có nhiều kiểu khác nhau, căng thẳng tích cực, căng thẳng bình thường và căng thẳng khiến người ta kiệt sức, lo âu, đau khổ gọi là distress.

Distress là khi mọi cơ quan bộ phận trong cơ thể phải đối phó với việc căng thẳng quá tải lặp đi lặp lại, kết quả là chúng ta cảm thấy chẳng còn năng lượng, chẳng còn ý chí, chỉ thấy thất vọng và lúc nào cũng chịu đựng bao nhiêu là áp lực: cáu kỉnh, mất ngủ, lo lắng... là dấu hiệu của distress.

Mỗi người đều có thể phải trải qua những ngày tháng bị stress trong đời do những lý do khác nhau. Trong bài viết này chúng ta sẽ đề cập đến các loại căng thẳng như enviromental stress, chemical stress, physical stress, mental stress và emotional stress.

Các loại stress này có thể ở mức độ khác nhau, cần sự tiếp cận để giải tỏa khác nhau. Tuy nhiên các loại stress này ảnh hưởng lẫn nhau và có thể loại stress này thổi bùng thêm loại stress khác. Ví dụ enviromental stress mà bạn gặp phải ở nơi làm việc có thể gây ra mental stress, bạn mang nó về nhà, có thể dẫn tới emotional stress. Stress không phải là 1 vấn đề đơn giản, dễ hiểu nhưng tinh dầu có thể trợ giúp.

Enviromental stress/căng thẳng do môi trường có thể gây ra bởi ánh sáng trắng ở bàn làm việc, tiếng ồn từ máy móc, tiếng kêu của máy tính, tiếng chuông điện thoại reo liên tục, tin nhắn, email yêu cầu bạn trả lời...

Chemical stress/căng thẳng do hóa chất có thể ví dụ như uống quá nhiều cà phê, ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, dùng quá nhiều thuốc, ô nhiễm do xe cộ trên đường đi làm, hay nhiều hóa chất thải ra từ các thiết bị trong văn phòng..

Physical stress có thể do làm quá nhiều việc chân tay nặng nhọc, tập luyện quá sức ép cơ thể quá giới hạn chịu đựng, lái xe đường dài...

Mental stress có thể do lo lắng về tài chính, công việc quá nhiều, cố gắng để thành công, đau khổ vì việc không hoàn thành hay vì thất nghiệp...

Emotional stress bị gây ra bởi các vấn đề như bị bắt nạt ở nơi làm việc, đồng nghiệp ghen tị hay quá tham vọng, sợ mất việc, các mối quan hệ có vấn đề và bạn không có khả năng diễn đạt bản thân bạn đang cảm thấy như thế nào.

Mỗi loại stress có một số tinh dầu phù hợp riêng, hỗ trợ bạn qua những giây phút, ngày tháng khó khăn của cuộc đời.

Cảm xúc giống như những cơn gió - chúng ta cảm nhận được nhưng không nhìn thấy được. Cơn gió có thể ấm áp, thổi nhẹ, ôm ấp, vỗ về chúng ta, cơn gió cũng có thể là bão táp, đi qua và để lại đổ nát, hoang tàn.

Cảm xúc không giống như cơ thể bằng xương, bằng thịt mà chúng ta có thể nhìn và giải thích: cơ nâng đỡ xương, tim bơm máu...nói rộng hơn, cơ thể là một cỗ máy. Tâm hồn, trí óc điều khiển cỗ máy đó, nó có thể quyết định khi cơ bắp mỏi mệt thì leo lên giường nằm.
Cảm xúc, tâm hồn, trí óc là một thứ gì đó bí mật.

Khi tuổi trưởng thành bắt đầu, cuộc đời giống như những cuộc đua vượt rào, hết rào cản này tới rào cản khác, hàng tá thử thách đến với mỗi chúng ta. Một số người có cuộc sống vui vẻ, dễ dàng, còn lại đa số đối mặt với nhiều vấn đề, đó chính là thân phận con người, nhận thức được điều này sẽ là bước đầu tiên để có được một sức khỏe tinh thần mạnh mẽ. Bước tiếp theo là để tâm hồn, cảm xúc nâng đỡ chúng ta qua những khó khăn. Vì vậy chăm sóc sức khỏe tinh thần rất quan trọng và nên được ưu tiên.

Tinh dầu có thể giúp giải quyết một số vấn đề về cảm xúc, tinh thần như căng thẳng, lo âu, ngã lòng, phiền muộn, tâm trạng thay đổi, chấn động do quá đau buồn, mất mát to lớn...

Stress khiến chúng ta bực bội, mất đi tính hài hước, khiến ta bị đãng trí, hay quên, khó ra quyết định, khó tập trung, chẳng thấy cuộc sống có gì thú vị.

Bằng cách chọn lựa những tinh dầu phù hợp một cách cẩn thận thì chúng ta có thể sử dụng cùng một số loại tinh dầu cho nhiều mục đích khác nhau. Mặc dù tinh dầu nhiều khi đắt đỏ và xa xỉ đối với nhiều người nhưng không thể phủ nhận tác dụng của tinh dầu trong điều trị rối loại cảm xúc.

Các loại trạng thái căng thẳng xảy ra với mức độ khác nhau và các loại tinh dầu được áp dụng nhằm xoa dịu căng thẳng dựa trên các mức độ từ 1 tới 4 như dưới đây:

Mức độ 1: Mệt mỏi, lo lắng về khả năng hoàn thành công việc, cãi cọ với đồng nghiệp, đau đầu, mất ngủ.

Mức độ 2: gồm các triệu chứng của mức độ 1 cộng với cảm giác mệt mỏi suốt ngày, suy nhược, đau kinh niên, cảm thấy không thoải mái ở nơi làm việc, cáu gắt, có những hoang tưởng/suy diễn về người khác.

Mức độ 3: Mức độ 1 + mức độ 2 đồng thời cảm giác mệt mỏi gia tăng nhiều hơn, cảm thấy không an toàn, hành hạ bản thân, không có đủ năng lực để làm việc, vắng mặt ở chỗ làm liên tục, cảm thấy bực tức vì sự thành công của đồng nghiệp, cảm thấy thể xác ốm yếu, đau đớn, chán chường trong mỗi ý nghĩ khi phải làm gì.

Mức độ 4: gồm các vấn đề ở mức độ 1 2 3 nhưng khi này sự kết nối giữa cơ thể và tâm hồn thực sự bất ổn. Chức năng miễn dịch kém đi, cơ thể nhạy cảm với bệnh tật, viêm nhiễm. Người bị stress không còn năng lực giải quyết bất cứ công việc nào, không thể chấp nhận lời phê bình mà không nổi cáu, có khả năng bị mất việc nhưng cũng chẳng quan tâm, chỉ muốn mọi người bỏ đi để được ở một mình.

Với tất cả các mức độ căng thẳng, dùng tinh dầu khi tắm sau mỗi ngày làm việc có thể giúp tình hình tốt hơn.