Trầm cảm là gì?
Trầm cảm không chỉ đơn giản là cảm thấy không vui hoặc chán ăn trong vài ngày. Hầu hết mọi người đều trải qua giai đoạn cảm thấy chán nản, nhưng khi bị trầm cảm, bạn sẽ cảm thấy buồn dai dẳng trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng, thay vì chỉ một vài ngày.

Một số người nghĩ rằng:
- Trầm cảm là bình thường.
- Trầm cảm không phải là một tình trạng sức khỏe thực sự, cách nghĩ này là hoàn toàn sai.

Trầm cảm là một căn bệnh thực sự với các triệu chứng thực sự. Trầm cảm không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối hay điều gì đó bạn có thể "thoát khỏi" bằng cách cố kiểm soát cảm xúc của bản thân và cư xử một cách bình tĩnh.

Làm thế nào để biết bạn có bị trầm cảm không?
Trầm cảm ảnh hưởng đến mọi người theo những cách khác nhau và có thể gây ra nhiều triệu chứng, chúng bao gồm từ cảm giác bất hạnh và tuyệt vọng kéo dài, đến mất hứng thú với những thứ bạn đã từng yêu thích, hoặc cảm thấy buồn muốn khóc. Nhiều người bị trầm cảm có các triệu chứng của sự lo lắng nhưng cũng có thể có các triệu chứng về thể chất, chẳng hạn như cảm thấy mệt mỏi liên tục, ngủ không ngon, không thèm ăn, không ham muốn tình dục và chịu đựng các cơn đau nhức khác nhau.

Các triệu chứng của bệnh trầm cảm từ nhẹ đến nặng: Ở mức độ nhẹ nhất, bạn có thể chỉ cảm thấy kém tinh thần và kéo dài dai dẳng, trong khi trầm cảm nặng có thể khiến bạn cảm thấy muốn tự tử, thấy cuộc sống không còn đáng sống nữa.

Hầu hết mọi người đều trải qua cảm giác căng thẳng, không vui hoặc lo lắng trong những thời điểm khó khăn thì kiểu tâm trạng này có thể cải thiện sau một thời gian ngắn, chứ không phải là một dấu hiệu của bệnh trầm cảm.

Nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm?
Có nhiều nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm như: các sự kiện xảy ra trong cuộc sống như mất người thân yêu, mất việc, sinh con, mâu thuẫn gia đình, khó khăn áp lực trong nghề nghiệp...Những người từng có thành viên trong gia đình như ông bà, bố mẹ bị trầm cảm có nhiều nguy cơ trải qua chứng bệnh này hơn... tuy nhiên bất cứ ai cũng có thể bị trầm cảm mà không có lý do rõ ràng.

Trầm cảm khá phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 1/10 người vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ, nó ảnh hưởng đến cả nam giới và nữ giới, người trẻ lẫn người già, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 4% trẻ em từ 5 đến 16 tuổi ở Anh cảm thấy lo lắng hoặc suy sụp.

Điều trị trầm cảm
Điều trị trầm cảm có thể bao gồm sự kết hợp thực hiện thay đổi lối sống, trò chuyện và uống thuốc. Phương pháp điều trị được áp dụng sẽ dựa trên việc người bị trầm cảm nhẹ, vừa phải hay nặng.

Nếu bị trầm cảm nhẹ, bác sĩ có thể đề nghị chờ xem liệu bệnh có cải thiện hay không trong khi theo dõi tiến trình của bạn, cách này được gọi là "chờ đợi thận trọng". Họ cũng có thể gợi ý các biện pháp về thay đổi lối sống như tập thể dục và tham gia các nhóm học cách tự giúp đỡ chính bản thân mình.

Các liệu pháp trò chuyện, chẳng hạn như cognitive behavioral therapy (CBT) thường được sử dụng cho người bị trầm cảm nhẹ (nhưng không tự cải thiện tốt hơn) hoặc trầm cảm vừa phải. Thuốc chống trầm cảm cũng có thể được kê đơn khi cần thiết.

Đối với trầm cảm vừa đến nặng, sự kết hợp của liệu pháp nói chuyện và thuốc chống trầm cảm thường được áp dụng. Nếu bị trầm cảm nặng, bạn có thể được giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa tâm thần để được hướng dẫn các phương pháp điều trị nói chuyện chuyên sâu và uống thuốc theo đơn.

Sống chung với bệnh trầm cảm
Nhiều người bị trầm cảm có thể khỏi bệnh bằng cách thay đổi lối sống, tập thể dục nhiều hơn, cắt giảm rượu bia, từ bỏ thuốc lá và ăn uống lành mạnh. Đọc một cuốn sách self-help hoặc tham gia một nhóm hỗ trợ cũng rất có ích, các cách này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân khiến bạn cảm thấy chán nản. Chia sẻ kinh nghiệm của bạn với những người khác trong hoàn cảnh tương tự cũng rất tốt.

Liệu pháp hương thơm giúp điều trị trầm cảm như thế nào?
Nhiều loại tinh dầu có đặc tính chống trầm cảm rõ rệt và đây có lẽ là một trong những lĩnh vực mà liệu pháp hương thơm có giá trị nhất. Tinh dầu cung cấp một giải pháp thay thế an toàn, tự nhiên và không gây dị ứng cũng như các tác dụng phụ khác cho hàng triệu viên thuốc được kê đơn hàng năm do chứng trầm cảm và lo âu.

Nhiều loại tinh dầu giúp hỗ trợ bệnh trầm cảm cũng có thể giúp giảm căng thẳng nói chung.

Tinh dầu có nhiều đặc tính cần thiết để nâng đỡ tâm trạng một người nào đó ra khỏi trạng thái trầm cảm đồng thời duy trì trạng thái cảm xúc cân bằng cũng như hỗ trợ các vấn đề thể chất hoặc tinh thần khác.

Một số loại tinh dầu được đề xuất sử dụng sau các thử nghiệm về tác dụng của chúng đối với cảm xúc con người, chẳng hạn như:
- Frankincense (Boswellia carteri)
- Melissa (Melissa officinalis)
- Eucaluptus (Euclyptus staigeriana)
- Basil (Ocimum basilicum var. album)
- Thyme (Thymus vulgaris ct. Thymol
... là các tinh dầu đã được công nhận là tốt cho chứng suy nhược thần kinh.

Mỗi loại tinh dầu này khác nhau một cách tinh tế, chúng khác nhau khi tạo ra sự hấp dẫn cũng như khác nhau về tác động/hiệu quả đối với mỗi cá nhân vì vậy chuyên gia trị liệu bằng hương thơm cần sử dụng trực giác và kỹ năng của mình để lựa chọn cẩn thận loại tinh dầu tốt nhất, hoặc hỗn hợp các loại tinh dầu tốt nhất, dành cho từng trường hợp cụ thể.

Sở thích về một mùi thơm nhất định có thể cho chúng ta biết nhiều điều về con người như trạng thái tinh thần, cảm xúc tại mỗi thời điểm.
Nguyên nhân gây ra trầm cảm rất nhiều và đa dạng, vì vậy sự lựa chọn tinh dầu để điều trị cũng rất nhiều và đa dạng.

Sự hiểu biết, cảm thông của nhà trị liệu, cách tiếp xúc, tương tác của người thực hiện việc chăm sóc là một phần quan trọng của liệu pháp. Xoa bóp hầu như luôn luôn là phương pháp cốt lõi của việc điều trị, bên cạnh đó tắm cùng với tinh dầu là một cách rất có giá trị để kéo dài tác dụng giữa các lần điều trị. (Tinh dầu không hoà tan trong nước nên không tự ý cho các loại tinh dầu khác nhau vào tắm mà không hỏi người hướng dẫn)

Các loại tinh dầu cũng có thể được sử dụng như nước hoa xịt phòng nhằm tác động tích cực đến tâm trạng hoặc khuếch tán cũng là cách dễ áp dụng.

Các tinh dầu có tác dụng hỗ trợ bệnh trầm cảm:
- Bergamot (Citrus bergamia)
- Chamomile, Roman(Chamaenemum nobile)
- Clary sage (Salvia sclarea)
- Everlasting (Helichrysum italicum)
- Frankincense (Boswellia carteri)
- Basil (Ocimum basilicum)
- Lavender oil (Lavandula angustifolia)
- Lemon Balm oil (Melissa officinalis)
- Neroli oil (Citrus aurantinum var.amara)
- Rose oil (Rosa damascene, Rosa centifolia)
- Sandalwood (Santalum album)
- Sweet Marjoram (Origanum majorana)
- Vetiver (Vetiveria zizanoides)
- Ylang Ylang (Cananga odorata var.genuina)

Các tinh dầu có tác dụng nâng đỡ tinh thần và mang lại cảm xúc thanh thản hơn:
- Bergamot(Citrus bergamia)
- Chamomile Roman (Chamaenemum nobile)
- Geranium (Pelargonium graveolens)
- Jasmine (Jasminum officinale)
- Lavender (Lavandula angustifolia)
- Lavendin (Lavandula x intermedia)
- Neroli (Citrus aurantinum var.amara)
- Patchouli (Pogostemon cablin)
- Sweet Marjoram (Origanum marjorana)