Lý do mình chia sẻ thêm các thông tin về sức khỏe tinh thần vì:
- Hỗ trợ sức khỏe tinh thần là một phần trong aromatherapy
- Các thông tin đều là chính thống được sử dụng trong chương trình hỗ trợ sức khỏe tâm thần cho người dân của chính phủ Úc, bao gồm người tàn tật về trí tuệ.

Vì có sẵn tài liệu nên mình đọc về các vấn đề như:
- Lo âu
- Rối loạn lưỡng cực
- Suy nhược
- Căng thẳng
- Tăng động
- Tự tử vv và vv
- Các vấn đề ở trẻ nhỏ và thanh thiếu niên
- Làm sao để sống vui vẻ, khỏe mạnh và kiên cường - happy - healthy - resilience
- Làm sao có thể đối mặt với căng thẳng khi có khó khăn về tài chính.

Làm sao để đủ ăn, làm sao trả hết nợ, làm sao để đủ tiền, làm sao để dư tiền, làm sao để có nhiều tiền, làm sao để có được rất nhiều tiền.

Nếu mà bạn đang lo lắng về tiền, thế thì yên tâm nhé, có cả tỷ người khác cũng đang lo lắng về tiền giống như bạn, vô cùng nhiều người trong số 8 tỷ dân trên thế giới này ở mọi tầng lớp địa vị trong xã hội cũng phải đối mặt với những lo lắng về tài chính, dù vấn đề là đói nghèo, là mất việc, là nợ nần, các chi phí phát sinh đột xuất không mong đợi vẫn thường xảy ra... chính vì vậy lo lắng về tiền bạc/tài chính là một trong những yếu tố gây căng thẳng phổ biến nhất trong đời sống hiện tại ở mức độ toàn cầu.

Trước khi đại dịch covid xảy ra, theo thống kê của Hiệp hội tâm thần Hoa Kỳ, có tới 72% người Mỹ cảm thấy lo lắng về tiền ít nhất là vài lần. Những khó khăn về kinh tế toàn cầu hiện tại càng khiến nhiều người trong chúng ta đối mặt với những khó khăn, thử thách về tiền.

Giống như bất kỳ nguyên nhân gây căng thẳng nào, các vấn đề về tài chính có thể gây ra rất nhiều tổn hại cho sức khỏe tâm thần cũng như thể chất của các bạn, gây tổn hại tới các mối quan hệ của các bạn (trên đời này có bao nhiêu mối quan hệ tan vỡ vì tiền), tổn hại tới toàn bộ chất lượng sống của cuộc đời.

Các bạn cảm thấy bị gặm nhấm, bị ăn mòn bởi những lo lắng về tiền. Lo lắng về tiền khiến các bạn ngủ kém đi, không ngủ được, có ít tiền hay lo lắng về tiền ảnh hưởng tới lòng tự tôn của các bạn, cảm thấy bản thân mình ít giá trị/không có giá trị, nói chung năng lượng sống bị suy giảm.

Lo lắng về tiền khiến các bạn cáu giận, xấu hổ, thậm chí sợ hãi, áp lực tăng lên rồi tranh cãi, mâu thuẫn với những người sống bên cạnh, tâm trạng dễ bực tức, dễ thay đổi... từ đó dẫn tới nguy cơ bị bệnh lo âu, suy nhược. Khi bế tắc vì tiền, trở nên phát ốm vì tiền, suy nhược vì tiền thì nhiều người có thể dùng tới các biện pháp thiếu lành mạnh để đối phó với tình trạng căng thẳng của bản thân như uống rượu, dùng thuốc, đánh bạc, buôn hàng cấm, hoặc nghiêm trọng nhất là tự tử.

Nhưng không phải tất cả mọi tình huống đều vô vọng, vẫn có những biện pháp để tháo gỡ, để giảm mức độ căng thẳng của các bạn về tài chính.

NHỮNG ẢNH HƯỞNG DO CĂNG THẲNG VỀ TÀI CHÍNH ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

Trong khi chúng ta đều hiểu rằng, trong cuộc đời có nhiều thứ quan trọng hơn tiền nhưng khi các bạn lo lắng về tiền thì tất cả sự sợ hãi do không có tiền, căng thẳng vì không có tiền đã chiếm lĩnh toàn bộ thế giới của cá nhân các bạn rồi, các bạn chỉ biết là trên đời không có tiền thì chẳng có ý nghĩa gì, nó làm tổn thương lòng tự tôn của các bạn, các bạn thấy mình vô dụng, tuyệt vọng. Khi căng thẳng về tài chính lấn át hết tâm trí bạn thì tâm hồn của các bạn, cơ thể của các bạn có thể phải trả một cái giá rất nặng nề.

Căng thẳng về tài chính có thể dẫn tới một số vấn đề như sau:

- Mất ngủ hoặc khó ngủ: không có gì có thể khiến bạn trằn trọc hơn là lo lắng về việc không có tiền, các hóa đơn chưa được thanh toán và các nguồn thu nhập bị mất đi.

- Bị tăng cân hoặc bị giảm cân: Căng thẳng có thể làm bạn ăn không ngon, không thấy ngon miệng hoặc cũng có thể khiến bạn ăn nhiều hơn hoặc cũng có thể khiến bạn bỏ ăn để tiết kiệm tiền.

- Suy nhược: Sống trong những ngày tháng u ám vì chuyện tiền nong thiếu thốn khiến bạn buồn chán, tuyệt vọng, khó tập trung, khó ra quyết định. Theo nghiên cứu của trường ĐH Nottingham, Anh Quốc, những người đang gặp khó khăn vì nợ nần có nguy cơ bị suy nhược nhiều gấp 2 lần bình thường.

- Lo âu: Tiền có thể là tấm lá chắn an toàn, không có tiền, các bạn có thể cảm thấy rất dễ bị sụp đổ, rất lo lắng và dẫn tới các triệu chứng như tim đập mạnh, đổ mồ hôi, run rẩy, hoảng loạn.

- Khó khăn trong các mối quan hệ: Người có tiền mối quan hệ cũng dễ dàng hơn, chúng ta đều thấy nhỉ, tiền là vấn đề phổ biến nhất dẫn tới sự tranh cãi của các cặp đôi. Căng thẳng về tài chính khiến các bạn cáu giận, dễ bị kích động, mất hứng thú trong đời sống tình dục và khó khăn về tài chính có thể làm những mối quan hệ dù có nền tảng bền vững nhất cũng bị mất đi.

- Thu mình lại khỏi các mối quan hệ xã hội: Sự lo lắng về tài chính trói buộc bạn, khiến bạn không muốn gặp gỡ bạn bè, cắt bớt giảm các hoạt động đời sống xã hội, náu mình trong cái vỏ của bản thân và khiến cho tình trạng căng thẳng trở nên tồi tệ hơn.

- Ốm đau về thể chất như đau đầu, đau dạ dày, béo phì, huyết áp cao và bệnh tim. Ở các quốc gia không có hệ thống chăm sóc sức khỏe miễn phí thì việc bỏ qua thăm khám bác sĩ vì sợ tốn kém thêm cũng là điều bình thường.

- Các phương pháp đối mặt với khó khăn tài chính sai lầm: uống rượu quá nhiều, sử dụng thuốc quá liều, sử dụng chất gây nghiện, đánh bạc, lừa đảo... Nói chung lo lắng về tiền bạc có thể khiến người ta tự làm tổn thương bản thân hoặc có suy nghĩ tự tử.

VÒNG TRÒN KHẮC NGHIỆT CỦA VIỆC VỪA NGHÈO VỀ TIỀN BẠC VỪA NGHÈO VỀ SỨC KHỎE TÂM THẦN

Một số nghiên cứu chứng minh rằng sự liên kết giữa lo lắng về tài chính và sức khỏe tinh thần như là suy nhược, lo âu, lạm dụng thuốc.

- Các vấn đề về tài chính ảnh hưởng rất bất lợi tới sức khỏe tâm thần

- Sức khỏe tâm thần giảm sút càng khiến bạn thấy khó khăn hơn để kiếm tiền và quản lý tiền. Khi đã bị suy nhược thì làm gì cũng thấy khó khăn, khó tập trung, thiếu năng lượng, thiếu sáng tạo.

- Khi khó tập trung, khó làm việc, khó kiếm tiền lại dẫn tới tình trạng tài chính khó khăn hơn nữa, sức khỏe tâm thần giảm sút hơn nữa. Các bạn có thể bị mắc kẹt trong rắc rối về tài chính ngày càng nhiều hơn và sức khỏe tâm thần thì càng kém đi.

Tài liệu có nói về một số cách để cải thiện tình hình nhưng mình nghĩ mọi người đọc cũng chỉ sẽ thấy là không có cách gì tốt hơn được việc có cục tiền rơi vào đầu, các cách như tâm sự với những người chuyên nghiệp, tử tế, có chuyên ngành... sợ là không sẵn có ở VN, nhưng có vài ý mình thấy nên liệt kê lại như sau:

- Vận động một chút nhưng thường xuyên để giảm bớt căng thẳng, cải thiện tâm trạng và năng lượng cũng như lấy lại sự tự tôn của bản thân. Nếu khó quá thì làm 5 phút, 10 phút.

- Luyện tập một số kỹ thuật thư giãn để lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống.

- Cố gắng ngủ đủ.

- LÒNG TỰ TÔN: dù đúng hay sai thì trải qua những khó khăn về tài chính có thể khiến bạn cảm thấy mình là kẻ thất bại và nó ảnh hưởng tới sự tự tôn của cá nhân bạn nhưng có nhiều cách để cải thiện cảm giác của bạn về giá trị của mình. Thậm chí có khi bản thân mình đang khó khăn lắm nhưng nếu có thể giúp đỡ người khác thì cũng làm các bạn thấy tự tin hơn, cơn giận giữ giảm đi. Và nếu có thể, hãy dành thời gian hòa vào thiên nhiên, học một kỹ năng gì mới, hay dành thời gian cho người nào đó quý mến mình như mình vốn có chứ không phải quý tiền của mình.

- Ăn thức ăn lành mạnh, nhiều rau, nhiều omega-3.

- Và đừng quên biết ơn những điều tốt đẹp vốn có trong cuộc đời của mình như quan tâm tới các mối quan hệ gần gũi, tận hưởng vẻ đẹp của hoàng hôn (giống như Yến nghèo nè), hay tận hưởng tình yêu từ thú cưng của mình (giống như Lão Hạc nghèo nè)... những điều nhỏ nhoi này không tốn tiền nhưng lại có thể giúp các bạn tạm quên đi những lo lắng về cuộc sống, giúp các bạn cân bằng hơn, tâm trí có thể được thư giãn và lấy lại sự kiên cường để tiến về phía trước.

Mình cũng phải đi ngắm một cái hoàng hôn để quên đi khó khăn về tiền đấy, nhưng hoàng hôn ở Broome là những hoàng hôn rất đáng tiền.